Wie kann man Stürzen bei älteren Menschen vorbeugen?
Mit zunehmendem Alter kommen die Menschen allmählich ins hohe Alter und verschiedene Körperfunktionen nehmen allmählich ab. Allerdings kann das Alter nicht mit der Alterungsrate der Knochen Schritt halten. Wenn daher eine ältere Person versehentlich stürzt, kann dies zu schweren Schäden am Körper führen. Schaden. Untersuchungen zufolge sind Stürze die dritthäufigste Ursache für chronische Behinderungen bei älteren Menschen. Stürze führen bei älteren Menschen nicht nur zu Schäden an den Gliedmaßen, sondern können auch zu schweren Beeinträchtigungen der Mobilität führen.
Erstens,Was sind die Gefahren von Stürzen?Retrospektive Studien in China berichten, dass die Sturzrate bei in der Gemeinschaft lebenden älteren Menschen 11–34 % beträgt und 4–5 % der chinesischen älteren Menschen innerhalb eines Jahres zwei- bis dreimal stürzen. Stürze bei älteren Menschen können zu folgenden schweren Verletzungen führen: Brüche; Subduralhämatom; schwere Weichteilverletzungen; Einige ältere Menschen haben möglicherweise Angst und trauen sich aufgrund eines Sturzes nicht, sich zu bewegen, was zu einer verminderten körperlichen Leistungsfähigkeit und einem Verhaltensrückzug führt. Die Wahrscheinlichkeit von durch Stürze verursachten Frakturen bei älteren Menschen liegt bei bis zu 25 %, und die häufigste Frakturstelle nach Stürzen bei älteren Menschen sind Hüftfrakturen, und diese Fraktur wird als Fraktur bezeichnet"letzter Bruch im Leben". Neben Hüftfrakturen sind auch Humerus, Femur, Speiche, Wirbelsäule usw. häufige Bruchstellen. Eine Umfrage zeigt, dass nach einer Hüftfraktur bei älteren Menschen die Sterblichkeitsrate innerhalb eines Jahres 30 bis 50 % erreichen kann, was schädlicher ist als bei bösartigen Tumoren.
Zweitens: Welche Risiken führen zu Stürzen? Es gibt viele Risikofaktoren, die Stürze bei älteren Menschen verursachen, darunter physiologische, pathologische, umweltbedingte, medikamentöse, psychologische und soziale Faktoren.
①Physiologie: Mit Eintritt ins hohe Alter nimmt die Muskelmasse ab, die Kraft lässt nach, die Gleichgewichtsfunktion nimmt ab, die Reaktionsfähigkeit verschlechtert sich, Osteoporose, brüchige Knochen und andere physiologische Faktoren führen zu Stürzen.
②Pathologie: Stürze werden durch Erkrankungen von Organsystemen wie dem Nervensystem, dem Herz-Kreislauf-System, Knochen- und Gelenkläsionen sowie Sehstörungen verursacht.
③Umwelt- und soziale Faktoren: Rutschige Böden zu Hause, schwache Innenbeleuchtung, unangemessene Platzierung von Gegenständen, unebene Böden oder Hindernisse in Wohngebieten und Straßen sind Faktoren, die zu Stürzen führen können.
④Medikamente: Ältere Menschen leiden häufig an chronischen Krankheiten und müssen täglich eine Vielzahl von Medikamenten einnehmen. Blutdrucksenkende, blutzuckersenkende, beruhigende und andere Medikamente können die Aktivität oder das Bewusstsein beeinträchtigen und zu Stürzen führen.
Zu guter Letzt: Wie kann man Stürzen bei älteren Menschen vorbeugen?
①Langsam bewegen. Ältere Menschen sollten ihre eigenen Körperfunktionen richtig verstehen und einschätzen, sich im Alltag langsam bewegen und beim Aufstehen die drei 30-Sekunden-Prinzipien befolgen: Beim Aufwachen zunächst 30 Sekunden im Bett liegen, dann 30 Sekunden sitzen und dann aufstehen. Halten Sie sich 30 Sekunden lang an den Möbeln fest und bewegen Sie sich dann, wenn Sie vollständig wach sind. Älteren Menschen wird empfohlen, die Sitztoilette zu benutzen, um eine zerebrale Ischämie und eine posturale Hypotonie zu vermeiden, die beim plötzlichen Aufstehen während der Benutzung der Hocktoilette zu Ohnmacht und Stürzen führen können. Ältere Menschen sollten nicht längere Zeit sitzen oder hocken, geschweige denn plötzlich aufstehen.
②Trainieren Sie angemessen. Langes Sitzen kann leicht negative Auswirkungen auf die Körpermuskulatur haben. Daher können ältere Menschen eine Weile herumlaufen und sichere Übungen wie Tai Chi, Gehen und etwas Gleichgewichtstraining machen, um ihre körperliche Fitness zu verbessern.
③Benutzen Sie Hilfsmittel. Ältere Menschen können je nach ihren Umständen geeignete Hilfsmittel auswählen, um sie beim Gehen zu unterstützen. Allerdings fühlen sich einige ältere Menschen derzeit mit dem Verhalten unwohl"mit Krücken und Gehhilfen"und glaube das"die Verwendung von Hilfsmitteln"ist anerkennend"Ich bin alt und kann nicht laufen"."Ich kann mich nicht bewegen"und möchten daher keine Hilfsmittel nutzen. Dies ist nicht ratsam. Die Aufgabe von Hilfsmitteln besteht darin, den Menschen dabei zu helfen, beim Gehen besser das Gleichgewicht zu halten, die Wahrscheinlichkeit von Stürzen zu verringern und das funktionelle Training und die Rehabilitation der unteren Gliedmaßen zu unterstützen.